Лёгкие

Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и другим жизненно важным органам. Полезны занятия велосипедом и людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма. Но не стоит курить во время езды на велосипеде — это огромная нагрузка на сердце!

Иммунитет

Езда на велосипеде — это отличный способ закаливания и повышения иммунитета. Статистика говорит, что те, кто регулярно проводит свое свободное время, катаясь на велосипеде, на 70% меньше болеют зимой гриппом и простудой.

Сердечно-сосудистая система

Регулярные велопрогулки снижают риск инфаркта до 50%. Очень полезна езда на велосипеде людям, предрасположенным к варикозу. Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Когда ноги, нажимая на педали, совершают вращательные движения, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде — это лучшая профилактика!
Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди, то велосипед — одно из эффективнейших средств лечения этого недуга. При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза.

Снижение веса

Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бёдер. Но только если велосипедные прогулки являются регулярными и длятся не менее 45 минут. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно.

Глаза

Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна — глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости.

Нервная система

Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. Велосипед способствует укреплению нервной системы — проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие, мы получаем огромный заряд бодрости.

The post Влияние велопрогулок на организм человека appeared first on ВЕЛОМАН.

The post Британский социальный опрос мнений appeared first on ВЕЛОМАН.

Регулярно пейте воду!
Обезвоживание или дегидрация – прямая опасность для здоровья, и доводить организм до этого состояния ни в коем случае нельзя. Нехватка жидкости может вызвать слабость, головокружение, снижение внимательности, особенно если Вы катаетесь на солнцепеке. Кроме воды можно пить чай, который помимо утоления жажды обладает еще и тонизирующим эффектом. Также хороши витаминные напитки. А вот сладкую газировку врачи пить не рекомендуют, разве что на привале. Пиво и алкоголь употреблять нельзя – вредно в целом и притупляет реакцию на дороге.

Непременно завтракайте!
Это снижает риск лишнего веса и позволяет поддерживать хорошую физическую форму.

Налегайте на пищу, богатую углеводами!
Даже если Вас совершенно не волнует уровень холестерина в крови, не забывайте о том, что у поклонников углеводов выносливость выше, чем у тех, кто любит сало и сливочное масло. Однако это вовсе не значит, что жиры следует исключить из рациона, ведь они должны обеспечивать организм пятнадцатью-двадцатью процентами дневной нормы калорий. А впрочем, самый правильный путь – экспериментировать, внимательно следя за самочувствием во время нагрузок, и выработать свою собственную норму.

Не забывайте про белки!
Белки участвуют практически во всех процессах организма, они важнейшая составляющая нашего суточного рациона. Во время тренировочных занятий и особенно соревнований, когда спортсмен испытывает высокое физическое и неровно-психическое напряжение, сопровождающееся значительной активизацией всех метаболических процессов, потребность его организма в белках значительно возрастает. Для этого нужно налягать на мясо, рыбу, яйца, молоко, творог, орехи.

Не забывайте про витамины!
То, что это полезно, знают даже малыши, однако утверждение, что чем больше витаминов, тем лучше, ошибочно. Принимать витаминки из аптеки – это, безусловно, лучше, чем ничего, но все-таки для здоровья намного полезнее есть свежие фрукты и овощи.

И самое последнее – экспериментируйте! Внимательно следите за своим самочувствием во время нагрузок, и вырабатывайте свою собственную норму питания.

The post Питание велосипедиста appeared first on ВЕЛОМАН.