Ни для кого не секрет, что энергия, столь необходимая каждому человеку, приходит с пищей. Существует большое количество самых разных вариантов здорового питания, диет, советов и рекомендаций касаемо еды, и каждый из нас может выбрать наиболее оптимальную для него систему питания. При катании на велосипеде этот вопрос стоит особенно остро – ведь спортсмену необходимы силы и бодрость для новых побед и рекордов! Итак, сбалансированная диета поможет велосипедисту стать здоровее, сильнее и выносливее, а, следовательно, сделает процесс катания более ярким и насыщенным!

Регулярно пейте воду!
Обезвоживание или дегидрация – прямая опасность для здоровья, и доводить организм до этого состояния ни в коем случае нельзя. Нехватка жидкости может вызвать слабость, головокружение, снижение внимательности, особенно если Вы катаетесь на солнцепеке. Кроме воды можно пить чай, который помимо утоления жажды обладает еще и тонизирующим эффектом. Также хороши витаминные напитки. А вот сладкую газировку врачи пить не рекомендуют, разве что на привале. Пиво и алкоголь употреблять нельзя – вредно в целом и притупляет реакцию на дороге.

Непременно завтракайте!
Это снижает риск лишнего веса и позволяет поддерживать хорошую физическую форму.

Налегайте на пищу, богатую углеводами!
Даже если Вас совершенно не волнует уровень холестерина в крови, не забывайте о том, что у поклонников углеводов выносливость выше, чем у тех, кто любит сало и сливочное масло. Однако это вовсе не значит, что жиры следует исключить из рациона, ведь они должны обеспечивать организм пятнадцатью-двадцатью процентами дневной нормы калорий. А впрочем, самый правильный путь – экспериментировать, внимательно следя за самочувствием во время нагрузок, и выработать свою собственную норму.

Не забывайте про белки!
Белки участвуют практически во всех процессах организма, они важнейшая составляющая нашего суточного рациона. Во время тренировочных занятий и особенно соревнований, когда спортсмен испытывает высокое физическое и неровно-психическое напряжение, сопровождающееся значительной активизацией всех метаболических процессов, потребность его организма в белках значительно возрастает. Для этого нужно налягать на мясо, рыбу, яйца, молоко, творог, орехи.

Не забывайте про витамины!
То, что это полезно, знают даже малыши, однако утверждение, что чем больше витаминов, тем лучше, ошибочно. Принимать витаминки из аптеки – это, безусловно, лучше, чем ничего, но все-таки для здоровья намного полезнее есть свежие фрукты и овощи.

И самое последнее – экспериментируйте! Внимательно следите за своим самочувствием во время нагрузок, и вырабатывайте свою собственную норму питания.